 |
Dr. Tóth Tibor háziorvos, baleseti sebész, 2008-ban az Év Orvosa, 2015. október 6-án (kedden) tartotta meg előadását a kiskunmajsai Városi Könyvtárban. A stressz és az egészség címet viselő, rendkívül figyelemfelkeltő, több korosztályt vonzó program a 10. Országos Könyvtári Napok rendezvénysorozaton belül valósult meg.
|
Az immár 35 éves praxis, 25 éves háziorvosi szaktudás és a fenti téma alapos háttérkutatása fémjelezte előadás üzenetéből csak a teljesség igénye nélkül tudunk beszámolni.
Az emberek megtaníthatóak a hatékony stressz kezelésére, így megalapozható és fenntartható az ember teljes mértékű egészsége, hiszen:
„Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség hiánya” az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organization, WHO) definíciója szerint.
Tovább vizsgálva a kérdést: Mi is az egészség? - eljutunk annak legfontosabb elemeihez, mint:
o a testi – lelki – fizikai – spirituális jólét harmóniája
o helyes életmód
o gondolkodás önmagunkról
o helyes szokások összessége.
Az egészségmegőrzés mindennapos tudatos és személyes feladatunk, mely folyamatban az egészségügy „tanácsadó” partnerként szerepel. Ezt kutatási tényekkel is alátámasztotta Doktor Úr, mely szerint az életmód 50%-ban határozza meg egészségi állapotunkat.
Az egészségünkben bekövetkezett változásokról testi és érzelmi üzeneteket kapunk. Szervezetünk rossz szokásainkat 40-50 évig átélve benyújtja a számlát: veszít rugalmasságából. A tünetekre figyelnünk kell, értelmeznünk kell azokat, majd cselekednünk kell, hiszen célunk az eredeti egészséges állapot visszaszerzése. Tehetünk, tegyünk érte személyes felelősséggel!
Válaszoljuk meg magunknak a kérdést: Mit szeretnénk? Kiegyensúlyozott, szenvedélymentes, aggódásmentes életet akarunk?
Megismerkedtünk a stressz fogalmával (jó stressz – rossz stressz), a stresszorokkal; Selye János világhírű kutatási anyagának legfontosabb elemeivel; a stressz és hormonháztartásunk kapcsolatával; a stressz agyi és teljes testi folyamatainak vázlatos pontjaival egészen a sejtek szintjéig.
Megtudtuk, hogy az átélt negatív élményeink emlékekként tárolódnak tudatunkban, melyek hétköznapi életünkben újból felidéződhetnek, egyfajta folyamatos fenyegetettség érzést keltve bennünk. (Élmény > Emlék > Felidézés > Társítás > Stressz állapot)
De van jó hírünk is: a stressz ellen intelligens módon, a jobb agyféltekénket használva tanult módszerekkel védekezhetünk, azzal a végső célunkkal, hogy minél több eustresszt, azaz örömöt és jóérzést éljünk át tudatosan.
Ebben az állapotunkban vitalitásgeneráló hormon koktélok szabadulnak fel testünkben, örömközpontunk aktivitása megnő.
A stressz kezelő módszerek lényege, hogy felülírjuk, megszelídítjük reakcióinkat, mely során a distresszből eustresszt képezünk. Felismerjük a szituációkat, a negatív mintákat, értékeljük stressz szintünket és alkalmazzuk a tanult technikát = befolyásoljuk a gondolatainkat, érzelmeinket, pozitív hozzáállást alakítunk ki magunkban, hiszen ez az egyetlen túlélési esélyünk.
Mindezekhez Doktor Úrtól segítségként kaptunk:
o belső lelki vizsgálatra segítő életkérdéseket,
o vizualizációs technikai útmutatást,
o reggeli elcsendesedésre szóló utalást: a jó elvárását az előttünk álló napra vonatkozólag;
o az itt és most teljes átélésének tanácsát,
o a helyes önértékelés útmutatóját, mely képessé tesz bennünket életünk megoldására,
o „morzsákat” Dr. Bagdy Emőke életmódtanácsaiból
Most már csak rajtunk múlik, hogy a fenti élettanácsokat alkalmazzuk-e mindennapjainkban.
„ Adassék nékem annyi lelkierő,
hogy mindazt elfogadjam,
amint változtatni nem tudok,
és bátorság ahhoz,
hogy mindazt megváltoztassam,
amire képes vagyok,
és bölcsességet ahhoz,
hogy el ne tévedjek közöttük. ”
Friedrich Oetinger
